les vertus de randonnée

les vertus de randonnée

                LA RANDONNEE

Définition :

La randonnée est un loisir de plein air qui consiste à suivre un itinéraire balisé ou non. Elle s'effectue par différents moyens de locomotion : à pied, à ski, randonnée équestre, à vélo (route ou VTT), en raquettes, en roller etc. Une randonnée n'est pas uniquement un moyen de se déplacer, c'est un loisir qui associe sport et découverte.

La randonnée pédestre suppose une certaine intensité physique, on parle de promenade ou de balade pour des marches moins engagées.

Elle se différencie de l'alpinisme, la spéléologie, l'escalade, nécessitant des techniques de progression spécifiques.

Elle n'est pas compétitive, contrairement à la course nature ou la course d'orientation par exemple

Les vertus de la marche

Au delà des vertus sportives de la marche à pied, la randonnée pédestre est souvent le moyen d'un ressourcement. Si les traditionnelles balades  font office de coupure avec le quotidien, certains mouvements utilisent pleinement ces vertus relaxantes : la randonnée peut alors se révéler un moment d'échange, de réflexion, de rapprochement avec la nature.

Techniques

La randonnée pédestre est une activité qui peut se pratiquer de façon informelle ou en club.

Des professionnels comme l'accompagnateur en montagne ou le guide de haute montagne peuvent assurer la sécurité des randonnées en terrain difficile ou partager leur connaissance du milieu pour enrichir l'activité.

La randonnée est une activité de plein air. Un incident peut prendre une tournure beaucoup plus ennuyeuse en raison de l'isolement et de la difficulté de prévenir les secours. Ce n'est pas une activité dangereuse à condition de prendre quelques précautions simples :

Ø  Préparer sa randonnée en établissant un itinéraire et en emportant le matériel et les vêtements adaptés. Prendre le temps d'estimer les difficultés, et adapter la randonnée en fonction des membres du groupe qui l'effectueront.

Ø  Prévoir une trousse de secours.

Ø  Se renseigner sur la météorologie avant de partir, et savoir renoncer si les conditions ne sont pas bonnes ou se détériorent.

Ø  Avertir de l'itinéraire et de l'heure d'arrivée avant de partir.

Il faut tenir compte du milieu dans lequel s'effectuera la randonnée. La préparation, le matériel, les vêtements seront différents si elle se déroule en milieu froid, chaud, en forêt, en montagne, etc

Les cartes

Les cartes à utiliser sont les cartes à grande échelle (typiquement 1:25 000 ou 1:50 000

Randonner avec des enfants

Il faut veiller à adapter l'activité à leurs capacités. Le risque étant qu'une sortie trop difficile ou trop monotone les dégoûte de cette activité. Ils n'auront en effet pas forcément les mêmes centres d'intérêt que les adultes, ils se souviendront par exemple plus du barrage qu'ils auront réalisé dans un torrent de montagne que des superbes paysages qui les environnaient.

Leurs aptitudes et leurs besoins physiologiques sont aussi spécifiques. En particulier, et à tout âge, il faut veiller au soleil, en protégeant leur peau avec un crème solaire adaptée, les yeux par des lunettes de soleil et en portant une casquette ou un chapeau.

La randonnée et l’environnement

Pour apprécier pleinement votre balade, respecter l’environnement et la tranquillité d’autrui, il suffit de se conformer à quelques règles simples.

Ø  Avoir de bonnes chaussures dans lesquelles vos chevilles seront bien maintenues.

Ø   Rester sur les chemins et sentiers balisés.

Ø   Ne circulez pas sur les chemins privés

Ø  Soyez courtois et facilitez le passage des autres randonneurs, qu’ils soient à pied, à cheval ou à vélo. Partagez l’espace !

Ø  N’oubliez pas que le feu est dangereux et se propage très rapidement.

Ø  Ne laissez pas vos déchets derrière vous, ils gâchent le paysage et sont nocifs à la faune et à la flore